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e)孕婦常見問題? 2019-08-30 87083
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1)尿頻:處于孕期中的孕媽媽,特別是在懷孕初期與后期,很容易有尿頻的癥狀發(fā)生。緩解方法:平時(shí)要適量補(bǔ)充水分,但不要過量或大量喝水;外出時(shí),若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。

2)腰酸背痛:緩解方法:“姿勢(shì)正確”、“抬頭挺胸”,讓重量平均放在骨骼上,是預(yù)防和減緩腰酸背痛的最有效方法。睡不好:腹部壓力變大引起睡眠質(zhì)量下降。緩解方法:準(zhǔn)媽媽睡前不要想太多,盡量尋找能讓自己安心入睡的方法,比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂,只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來的方法都可以嘗試。

3)食量改變:

i.控制體重變化:很多準(zhǔn)媽媽從懷孕開始,總感覺饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關(guān)系,只是到了懷孕后期,要避免因?yàn)檫^重而引發(fā)其他疾病。一般來說,孕期體重增加應(yīng)該維持在10~14千克。懷孕中期后,則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),以補(bǔ)充母親及胎兒所需。

ii.營(yíng)養(yǎng)均衡最重要:專家建議,孕期食量雖然改變,但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則。富含各類營(yíng)養(yǎng)素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以后,可以額外補(bǔ)充鐵質(zhì)及鈣質(zhì),幫助胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)樵衅谌菀壮霈F(xiàn)便秘現(xiàn)象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

4)嘔吐:

對(duì)于輕微嘔吐及一般嘔吐,醫(yī)師會(huì)建議孕婦盡量忍耐,只要度過懷孕初期,癥狀大多可以獲得改善。很多準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐后,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實(shí),吃太多稀的食物反而會(huì)吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物,像是干飯、面包等;有胃口的時(shí)候多吃一點(diǎn),沒胃口的時(shí)候就少吃一點(diǎn),如此一來,不僅可以減輕嘔吐,更可以補(bǔ)充到一些孕期應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。